من رد مي شوم، قبول نمي شوم، هيچي يادم نمي آيد، تمام شد، ديگر راهي برايم نمانده ... اينها افکاري هستند که هزاران دانش قبل از امتحان با آن ها درگير هستند. نگراني ايجاد شده قبل از امتحان گاهي اوقات ممکن است باعث ايجاد ناکامي و شکست شود
ترس از امتحان مي تواند نتيجه سالها تلاش را از بين ببرد. دانش آموزاني که در طول امتحانات دچار اضطراب هستند، معمولاً خيلي قبل تر از شروع امتحانات مضطرب مي شوند و از مواجهه با اين موقعيت به شدت هراس دارند و حوادثي که را در طول امتحانات اتفاق خواهد افتاد (مي افتد) را جلو مي اندازند
ترس از امتحان به صورت افکار مخرب ظاهر مي شود و دانش آموز خود را متقاعد مي کند که قادر به گذراندن امتحان و قبول شدن نيست، که اين باعث از بين فرد اعتماد به نفس او مي شود. بدين ترتيب احساسات منفي چون ترس، اضطراب، نگراني و عصبانيت و پرخاشگري باعث از بين رفتن تمام تلاشها مي شود
همچنين ترس از امتحان باعث از دست رفتن اشتها، عدم تمرکز و اختلال در خواب مي شود. دانش آموز مضطرب نيمه شب چندين بار از خواب بيدار شده و قادر به خوابيدن مجدد نيست. و اين موضوع باعث ايجاد خستگي مي شود. اين علائم، مربوط به افسردگي نيست و به محض تمام شدن امتحان از بين مي روند
در بعضي از مواقع احساس شکست آنقدر زياد است که دانش آموزان براي امتحان درس نمي خوانند و يا حتي سرجلسه امتحان حضور پيدا نمي کنند. و گاهي نيز با وجود اينکه خود را براي امتحان آماده کرده اند، اما خود را متقاعد کرده اند که حتماً قبول نخواهند شد. دانش آموزاني که چنين احساسي دارند، منحصراً دانش آموزان بدي نيستند. اکثر دانش آموزان به خوبي درس مي خوانند و کمال گرا هستند. آنها اهداف بسيار والا و بلند نظرانه اي دارند به گونه اي که اعتماد به نفس آنها تا حد زيادي به موفقيت هاي تحصيلي آنها بستگي دارد. عدم پيروزي در امتحاني به مفهوم شکست در تمام امور آموزشي و تحصيلي آنهاست
شرکت در يک امتحان به مفهوم تمام شدن زندگي آموزشي و تحصيلي نيست، بلکه با يک برنامه ريزي خوب که شامل تنظيم زمان براي اوقات فراغت، استراحت، خواب، مطالعه، تغذيه مناسب و بالاخص افکار عقايد ثبت مي باشد مي توان به موفقيت در امتحان دست يافت
مترجم نرگس شريفي